[...] o 4 nad ranem, by móc mieć także czas na treningi na siłowni. Popularność zdobyła po tym, jak wrzuciła zdjęcia porównawcze - w stroju służbowym oraz odsłaniające co jest pod nim. Liczba followersów konta Luccas na Instagramie wzrosła z około 3000 do ponad 100 000 w ciągu tygodnia! Naturalnie, po tym jak stała się znana na Instagamie, założyła [...]
[...] być sprzymierzeńcem sportowca. W badaniach Lesley L. Moisey i wsp. zastosowano w jednej z prób preparat TRUTOL. Jest to napój dostarczający 75 g dekstrozy. Okazało się, iż podawanie kofeiny (5 mg na kg masy ciała) ma duży wpływ na wrażliwość insulinową w trakcie testu tolerancji glukozy. Wyniki: grupa kawy z kofeiną (5 mg na kg m.c.) wskaźnik [...]
[...] przesypiać od 6 do 8 godzin, przy czym sen powinien być dobrej jakości, głęboki i spokojny. Na zakończenie Suplementacja jest tą częścią, która jest w stanie znacząco podnieść nasze możliwości odpornościowe, jak i przeciwdziałać infekcjom, które już rozwijają się w naszym organizmie. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, aby nie [...]
Kofeina może doraźnie złagodzić bóle głowy. Zdarza się, że bóle są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi, w związku z czym dobrze napić się w takiej sytuacji choćby małej kawy. Są jednak sytuacje odwrotne, kiedy to osoba pijąca kawę regularnie nagle ją odstawia lub ogranicza, i zaczyna się skarżyć na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z [...]
[...] W najprostszy sposób możemy to zapewnić, wybierając różnorodne niskoprzetworzone produkty spożywcze. W przypadku stwierdzonych niedoborów możemy pomyśleć, najlepiej pod okiem dietetyka, o wykorzystaniu celowej suplementacji właściwymi preparatami. Czasem jednak mimo dbałości od strony dietetycznej, mającej na celu spożycie wszystkich [...]
[...] praktyce. Lepiej bowiem zapobiegać, niż leczyć! Druga - przerwa od siłowni trwała więcej niż miesiąc Jest to sytuacja nieco inna, ze względu na to, że z dużym prawdopodobieństwem możemy założyć wzrost poziomu tkanki tłuszczowej. I nie wynika to ze złej woli, czy nawet uleganiu zachciankom i pokusom. Już sam fakt, że zredukowana została [...]
[...] w organizmie. Jeśli tylko się uda, wyeliminować ją oraz zdefiniować stopień niedoborów. Postaram się jednak przytoczyć wybrane stosowane procedury naukowe, wykorzystywane w podobnych przypadkach. U pacjentów starszych niż 16 lat, u których stwierdzono niedokrwistość megaloblastyczną, spowodowaną niedoborem witaminy B12, podawano jednej grupie [...]
[...] osób powyżej 50. roku życia. Oczywiście musimy pamiętać, że żółte sery z reguły charakteryzują się wysoką kalorycznością. Dlatego spójrzmy, jak na ich tle przedstawiają się (pod kątem wapnia) inne produkty przemysłu mleczarskiego (za USDA): Lody czekoladowe - 131 mg Beztłuszczowy serek wiejski - 86 mg Niskotłuszczowe jogurt naturalny - 183 mg [...]
[...] na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Poniedziałek: shotgun Wtorek: troubleshooting Czwartek: shotgun Piątek: troubleshooting Dzień 1: shotgun podciąganie nachwytem 8 serii x 4-6 powtórzeń, przerwy 100 sekund wyciskanie żołnierskie 8 serii x 4-6 powtórzeń, przerwy 100 sekund martwy ciąg 8 serii x 4-6 powtórzeń, [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
Tytułowe zagadnienie budzi sporo pytań i kontrowersji. Jeśli nie chcesz czytać całego opracowania, moje zdanie w tej kwestii jest następujące: jeśli nie musisz, to nie biegaj. Jeśli biegasz, to będziesz musiał ograniczyć trening siłowy lub zrezygnować z obciążenia większości grup mięśniowych, które są ważne w trakcie biegu. U osób mających już [...]
[...] gdyż wiele osób zakłada, że syn legendy pewnego dnia zdobędzie tytuł Mr. Olympia. Ostatni raz brał udział w zawodach Musclecontest Pro 2023, zajmując trzecie miejsce. Biorąc pod uwagę jego genetykę i intensywne treningi, fani odliczają dni do jego następnego występu. W październiku 2023 roku połączył siły z byłym sześciokrotnym zwycięzcą zawodów [...]
[...] cały świat! Masz już jakieś plany wakacyjne? Jeden krótki urlop już w tym roku miałam. Drugi, ale już zdecydowanie dłuższy planuję na przełomie listopada i grudnia. Nie podjęłam jednak jeszcze decyzji gdzie dokładnie wyjadę ale w planie mam daleką podróż. W jaki sposób spędzasz wolny czas? Niestety nie mam go zbyt dużo. W tygodniu codziennie [...]
[...] napoju. W nadmiarze może powodować reakcje alergiczne organizmu. W 2012 roku pojawiło się badanie, w którym stwierdzono, iż może on powodować zmiany nowotworowe. Warto więc podchodzić z umiarem w stosowaniu produktów z sorbinianem potasu w składzie. Kolejne porównanie dotyczy napojów o smaku pomarańczowym. Istotną różnicą, podobnie jak w [...]
[...] być wykonywany w maksimum naszych możliwości. Oznacza to, że warto zorientować się, jaki jest nasz ciężar maksymalny i trzymać się średnio na 70% jego maksymalnej objętości podczas wykonywania kolejnych powtórzeń. Ostatnie powtórzenia w serii powinny być wykonywane z trudem, tak byśmy wykorzystali potencjał naszych mięśni w jak najwyższym [...]
[...] i grzbiet. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U Jest wiele wersji wykonywania wznosów bocznych, które również spotkać możemy pod pojęciem odwodzenia ramion, które jest bardziej prawidłowe w ujęciu anatomicznym. Mięśnie trenowane przy tym ruchu to boczna część mięśnia naramiennego. Jednak inne jego [...]
Andrina Santoro urodziła się w 1992 roku pod Zurichem. Chociaż jest Szwajcarką, to swoje egzotyczne rysy zawdzięcza pochodzeniu włoskiemu. Od zawsze była bardzo chuda, co bardzo jej przeszkadzało. Marzyła bowiem o seksownych krągłościach. Dlatego interesowała się różnymi sportami, między innymi salsą czy baletem. Jednak dopiero, kiedy trzy lata [...]
[...] zanim osiągnęła sukces, przeszła niełatwą drogę. Jej dzieciństwo spędzone w słonecznej Kalifornii wcale nie było lekkie. Kiedy matka trafiła do więzienia, Jessica została pod opieką ojca. Ten czas odbił się na jej zdrowiu, wpędzając w depresję, anoreksję i ataki paniki. W wieku 12 lat (!) była uzależniona od alkoholu i próbowała targnąć na [...]
[...] to oczywistym jest, że należy zwrócić szczególną uwagę na to, ile dostarczamy tego składnika odżywczego wraz z dietą i co równie istotne, z jakich źródeł. Każdy, kto poznał podstawy prawidłowego żywienia wie o tym, że wśród najważniejszych źródeł białka z pożywienia wyróżnić możemy: mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, dziczyzna), ryby (wszelkie [...]
[...] po niezdrowe przekąski – chipsy, solone orzeszki, słodycze, zbyt mało lub słaba jakość snu. Jak się go pozbyć: 1. Zadbaj o sen. Idź wcześniej do łóżka. Śpisz mało i źle pod wpływem stresu, co zakłóca produkcję leptyny, hormonu, który pomaga regulować apetyt i metabolizm. 2. Zrelaksuj się przed snem. Ćwiczenia oddechowe, długa kąpiel, joga [...]
